Emagrecer com saude? Conheça 7 dicas!

Quer emagrecer com saúde? Damos 7 dicas simples porém altamente eficazes, para que você perca peso sem perder a saúde, confira conosco!

Na ânsia de emagrecer rápido , muita gente hoje em dia acaba apelando para tratamentos agressivos, como por exemplo os famosos remédios para emagrecer sibutramina e zantrex. Esses métodos embora consigam resultado em pouco tempo, acabam por deteriorar a saúde no longo prazo. Por isso, hoje vamos te dar 7 dicas de como é possível emagrecer com saúde e sem problemas. Vamos lá?

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Como emagrecer com saude

As dicas podem parecer simples, mas trazem resultados eficazes:

Faça Atividades Físicas

Não tem jeito. Ninguém emagrece vendo Tv no sofá. Se você não gosta de exercícios pesados de academia, comece com uma caminhada leve e vá aumentando o tempo conforme sua resistência. Cinco, dez, quinze minutos, assim por diante.Em pouco tempo você estará fazendo uma hora tranquilamente.

Deixe seu prato o mais colorido possível

Na hora do almoço, não tem erro: quanto mais colorido o prato, mais balanceado e rico em nutrientes ele será. Invista em legumes, verduras e carnes magras grelhadas e estará se alimentando muito bem e com saúde.

Coma pouca, mas coma sempre

Estranho conselho não? mas vou explicar. Faça de 5 a 6 refeições por dia. Não fique mais de 3 horas sem comer. Ficar horas sem comer faz com que você abuse na próxima refeição, fazendo aquele famoso “prato de caminhoneiro”. Além disso, ter uma alimentação fracionada, faz com que o seu organismo metabolize melhor os nutrientes.

Estabeleça metas reais e possíveis.

Não adianta colocar metas surreais do tipo que vai perder 10kg em 2 meses. Coloque metas reais, como perder 3 quilos em 1 mes por exemplo. Assim, ao alcançar essas pequenas metas, você irá se animar e correr atrás do sucesso em perder tudo que precisa.

Abuse e use das frutas

Frutas como limão, Uva, Maçã,  Goji , melancia, mamão,manga e framboesa podem ser consumidas a vontade. Evite apenas frutas mais calóricas como abacate, manga e pêssegos em calda.

Faça pequenas mudanças na rotina

Além dos exercícios, pequenas mudanças podem ajudar bastante. Vai pro trabalho de ônibus? Que tal descer um ponto antes do normal? E na volta, que tal fazer o mesmo? Seu prédio tem elevador e você mora no segundo andar? Que tal ir de escada? A tv tem controle? Pare de usar e acostume a levantar para trocar. Grandes mudanças começam com pequenas atitudes.

Beba muita água

manter o corpo hidradato, faz com que os órgãos funcionem melhor e ajudam bastante quem quer perder peso. Além disso, ajuda a eliminar mais os excessos do corpo. Os médicos recomendam a ingestão de ao menos 2 litros de agua por dia.

Conclusão

Pois é caras leitoras, espero que tenham curtido e que consigam emagrecer com saúde. Claro que devemos sempre consultar o médico ao iniciar qualquer tipo de tratamento, para evitarmos problemas. Sabendo seu biotipo e com seus exames ele pode lhe indicar o melhor a fazer.

Dúvidas e sugestões de novos artigos, nossos comentários estão a disposição!

Um Comentário

  1. Cintia Ruiz Responder

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